#World_Health
Published 14 November 2022
ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အကူအညီဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ ဖြစ်နိုင်ချေရှိပါတယ်။
လေ့လာမှုအရ ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်လို့ ညွှန်ပြနေပါတယ်။
ဒီလို အကျိုးရှိစွာအိပ်စက်နိုင်ဖို့ အကြံပြုချက်အချို့ကို တင်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
(၁) အလင်းရောင်
အိပ်စက်တဲ့အခါ အခန်းထဲကို အလင်းရောင်မှိန်ပျပျသာရှိခြင်းက ကောင်းစွာအိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။
လုံးဝအမှောင်ပိတ်ချလိုက်ခြင်းကတော့ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး မယ်လာတိုနင်ဟော်မုန်းထွက်ရှိစေကာ ပိုမိုအိပ်ပျော်စေပါတယ်။
အိပ်ခန်းက အလင်းရောင်ဝင်တယ်ဆိုရင် လိုက်ကာတွေတပ်ဆင်သင့်ပြီး လက်ကိုင်ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ၊ တီဗီတို့လို စက်ပစ္စည်းတွေကိုပိတ်ထားသင့်ပါတယ်။
(၂) အပူချိန်
ခန္ဓာကိုယ်က အပူချိန်မြင့်မားအောင် အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်နေရပါတယ်။
စွမ်းအင်တွေနဲ့ ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းအောင် လုပ်ဆောင်ရပြီး အိပ်နေချိန်မှာလည်း ဆက်လုပ်နေရပါမယ်။
ဒီအတွက် အိပ်ခန်းထဲမှာ လေထုလတ်ဆတ်သန့်ရှင်းနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အဝတ်အစားချွတ်အိပ်ခြင်းက အိပ်လေ့မရှိကြပေမယ့် ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။
(၃) အိပ်ရာထနောက်မကျပါစေနှင့်
နေမြင့်တဲ့အထိအိပ်ခြင်းက အိပ်ချိန်ပိုရစေပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့အတွက်ဆိုရင်တော့ မသင့်တော်ပါဘူး။
အိပ်ရာထချိန်နောက်ကျတဲ့အခါ စားသောက်ချိန်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီပိုများစေပါတယ်။
Source: Soo Healthy
#Yangon_Media_Group
