#World_Health
Published 31 August 2023
ယောက်ျားတွေရော မိန်းမတွေပါ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းနဲ့ ဖြစ်တဲ့နေရာတွေတော့ မတူညီကြပါဘူး။
လုံးဝနီးပါး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမျိုး ခံစားရတဲ့အခါ အမျိုးသားတွေမှာ ကတုံးဖြစ်ရတဲ့အထိ ခံစားရတတ်ပြီး ဆံပင်ပြန်မထွက်ကြတော့ပါဘူး။
အမျိုးသမီးတွေမှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ အစားအသောက်၊ ဖျားနာရောဂါ အမျိုးမျိုးတို့ကြောင့် အမွှေးအမျှင်ကျွတ်ခြင်း ခံစားရတတ်ပါတယ်။
နဖူးဘေးနားနဲ့ ဦးရေပြားအလယ်ကနေ စတင်ဆံပင်ကျွတ်လာပြီဆိုရင် နေရာတိုင်းမှာလည်း ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ခံစားရသူတွေဟာ ဘယ်လိုအကြောင်းအရင်းကြောင့် ဖြစ်ရကြောင်းနဲ့ ဘယ်လိုကုသရမလဲဆိုတာ သိရအောင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ဆံပင်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းက များစွာသက်ရောက်နေပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်နဲ့တစ်ရှူးများထံ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကာ ဦးရေပြားအပေါက်တွေထံ သွေးရောက်ရှိပြီး ဆံကေသာကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်တွေမှာ ဆံကေသာကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းနေစေရန် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်းက အင်ဒိုဖင်းဟော်မုန်းထွက်စေကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပါတယ်။
ဆံပင်ကျွတ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲမှာ စိတ်ဖိစီးမှုလည်း ပါဝင်တာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ရင် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အပြင်းအထန်လုပ်ရင်တော့ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပျက်နိုင်ကာ ဆံပင်ရဲ့ သဘာဝစက်ဝန်းကို နှောင့်ယှက်စေပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို ပျက်စီးစေပါတယ်။
လူတစ်ယောက် ချွေးထွက်တဲ့အခါ ချွေးထဲက ဆားဓာတ်တွေက ဦးရေပြားပေါ်မှာ စုပြုံလာပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဆံကေသာကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ဖွဖွပြေးခြင်း၊ လမ်းအမြန်လျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းတို့က သွေးနီဥထုတ်လုပ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေပါတယ်။
လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကော်တီဆောလ်ဟော်မုန်းထွက်စေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
အမျိုးသားတွေ ဝိတ်မတဲ့အခါ ဆံပင်ပိုကျွတ်နိုင်ပြီး အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပ်ရင်တော့ ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီးရင် ဦးရေပြားမှ ချွေးတွေ ဆားတွေကို သန့်ရှင်းစေဖို့ ရေချိုးပစ်ရန်က အရေးကြီးပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ရေပူက ဦးရေပြားရှိ လိုအပ်တဲ့အဆီများကို ဖယ်ရှားနိုင်တာကြောင့် ရေအေးဖြင့်ချိုးခြင်းက ပိုပြီးသင့်တော်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြင်းအထန်မလုပ်ဘဲ သာမန်ဖြင့် ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ စားသောက်နေထိုင်ခြင်းတို့ဖြင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
#World_Health #လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်း #ဆံကေသာကျန်းမာရေးကောင်းမွန်
#Source: The Jerusalem Post
