#World_Health
Published 24 October 2022

အသားတွေက စားလို့ကောင်းပေမယ့် နေ့စဉ်စားသုံးဖို့တော့ မသင့်ပါဘူး။

ဒါပေမဲ့ မစားပြန်ရင်လည်း အသက်ရှင်သန်ဖို့ မလွယ်ကူပါဘူး။ ဒါကြောင့် အသားအစားထိုးစားသုံးနိုင်မယ့် စားစရာတွေရှိနေပါသေးတယ်။

အသားတွေက သံဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အများအပြားစားသုံးပါက သွေးထဲမှာသံဓာတ်လွန်ကဲလာနိုင်ပါတယ်။

သွေးကြောနံရံတွေ ပြောင်းလဲပြီး နှလုံးသွေးကြောရောဂါများ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် အလွန်အကျွံအသားစားသုံးပါက အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေများပါတယ်။

အသားတွေ မကြာခဏစားသုံးရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရောင်ရမ်းဓာတ်ပြုခြင်းတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

အသားပိုစားလေ အရွက်ပရိုတိန်းပိုနည်းလေဖြစ်ပြီး အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ချို့တဲ့လာနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အသားအစားထိုး နည်းလမ်းတွေကတော့...

(၁) ကြက်ဥ

ကြက်ဥက ပရိုတိန်းသဘာဝအရင်းအမြစ်တစ်ခုပါ။

ကြက်ဥကြီးတစ်လုံးမှာ ၇၀ ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး ကြက်ဥတစ်မျိုးတည်းနဲ့တင် အဟာရလိုအပ်ချက်အများစုကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ကြွက်သားသန်မာစေပါတယ်။

(၂) ငါး

အသားစားမယ့်နေရာမှာ ငါးနဲ့အစားထိုးနိုင်တဲ့အဓိက အကြောင်းအရင်းက အဆီဓာတ်နည်းပါးတာပါပဲ။

ဗိုက်တာမင် အေ၊ ဘီ၊ ဒီနဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝကာ ကျန်းမာရေးညီညွတ်တဲ့ အစားအစာအတွက်ဆိုရင်လည်း ငါးက အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။

(၃) တောင်အမေရိကထွက်အစေ့တစ်မျိုး

အဆိုပါအစေ့တွေကလည်း အဟာရဓာတ်များပေါကြွယ်ဝကာ ဗိုက်ပြည့်ဝစေပါတယ်။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းစေကာ ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Source: Soo Healthy
#Yangon_Media_Group