#World_Health
Published 31 March 2023
ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်နေအောင် အိပ်စက်ခြင်းက အရေးကြီးဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
လူတစ်ယောက်ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့အိပ်စက်မှု ပုံမှန်ရှိနေမယ်ဆိုရင် ရောဂါအများစုကင်းဝေးနေမယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူများက ယူဆနေကြပါတယ်။
နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်ဖို့အတွက် အိပ်ခန်းလုံလောက်စွာ မှောင်နေဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။
အိပ်စက်ခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ မယ်လာတိုနင်ဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို မီးအလင်းရောင်တွေက ပိတ်ဆို့ထားပါတယ်။
ဒါ့အပြင် အိပ်နေစဉ် မျက်လုံးအကာတပ်ထားတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သက်ရောက်မှုများကိုလည်း ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
- အိပ်နေစဉ် အလင်းရောင်တွေ မဝင်စေခြင်းဖြင့် နေ့ဘက်အချိန်အတွင်း မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်နဲ့ နိုးကြားမှုကို တိုးတက်စေတာကြောင့် မျက်လုံးအကာဖြင့် အလင်းရောင်မဝင်အောင် တပ်ဆင်အိပ်စက်နိုင်ပါတယ်။
- အထူးကြပ်မတ်ဆောင်တွေမှာရှိတဲ့ လူနာတွေဟာ အလင်းရောင်တွေနဲ့ ဆူညံသံတွေ အမြဲကြုံတွေ့နေရတာကြောင့် မျက်လုံးအကာတပ်ပြီးအိပ်မယ်ဆိုရင် REM အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်မှာ ကြာကြာရှိနေမှာဖြစ်ပါတယ်။
- ဈေးကွက်မှာရောင်းချနေတဲ့ မျက်လုံးအကာအများစုက ကူရှင်ပါပြီးနူးညံ့တာကြောင့် ဝတ်ထားသူကို စိတ်ပြေလျော့စေမှာဖြစ်ပါတယ်။
- မျက်လုံးအကာက အလင်းရောင်ကိုကာထားတဲ့အပြင် မျက်လုံးကိုတည်ငြိမ်စေကာ လျင်မြန်စွာအိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ အခြားအခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် အိပ်မပျော်တဲ့လူတွေမှာတော့ မျက်လုံးအကာက အသုံးမဝင်နိုင်ပါဘူး။
အသက်ကြီးလာခြင်း၊ အလုပ်ကြောင့် အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းတို့ကလည်း မယ်လာတိုနင်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
ဒီလိုအခြေအနေမျိုးတွေမှာတော့ မယ်လာတိုနင်ပါတဲ့ အိပ်ဆေးတွေကို အိပ်ချိန်အနီးသောက်သုံးခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို အကူအညီဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
Source: India Today
#မျက်လုံးအကာ #အိပ်စက်ခြင်း #အထောက်အကူ
#YMG #Yangon_Media_Group
