#World_Health
Published 21 August 2024
▪️ ဆီးချိုရှိသူတွေအနေနဲ့ အစားစားပြီးတိုင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အဆာပြေစားစရာတွေက အရေးကြီးပါတယ်။
▪️ အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတိန်း၊ ကျန်းမာရေးအဆီတို့ ကြွယ်ဝတဲ့ အဆာပြေစားစရာတွေ စားသုံးခြင်းဖြင့် ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ချက်ချင်းမတက်ဘဲ စွမ်းအင် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
▪️ ဒါကြောင့် ကြာရှည်သိုလှောင်ထားနိုင်တဲ့ အဆာပြေစားစရာတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
(၁) အခွံမာသီးများ
▪️ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းပါးပြီး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝကာ ဝမ်းဗိုက်ပြည့်ဝနေစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
(၂) အစေ့အဆန်များ
▪️ အာဟာရဓာတ် များပြားပြီး သကြားဓာတ် စုပ်ယူမှုကို နှေးစေတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
(၃) အချိုနည်းသည့် ဂရာနိုလာမုန့်
▪️ ကောက်နှံများ၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန်တို့နဲ့ ပြုလုပ်ထားတာကြောင့် အာဟာရကြွယ်ဝပြီး စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
(၄) ကောက်နှံမုန့်ကြွပ်များ
▪️ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ဖြေးညင်းစွာသာ တက်စေတဲ့အပြင် အာဟာရဓာတ်တွေက နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တို့ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
(၅) ကုလားပဲလှော်
▪️ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ပရိုတိန်းတွေက အစာကိုဖြည်းညင်းစွာ ခြေပေးပြီး သကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
(၆) စည်သွတ်တူနာငါး၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး
▪️ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးပါတယ်။
(၇) မြေပဲထောပတ်
▪️ ကျန်းမာရေးအဆီနဲ့ ပရိုတိန်းတို့ ကြွယ်ဝပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းပေးတဲ့အပြင် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
(၈) သံလွင်ဆီ
▪️ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး မပြည့်ဝဆီ ပါဝင်တာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းသိမ်းပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
#Source: DoctorNDTV
