#World_Health
Published 30 March 2025
▪️ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ဘက်တီးရီးယားတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနေပေမယ့် ပူပြင်းခြောက်သွေ့တဲ့လေ၊ အပူချိန် အတက်အကျတွေကြောင့် အအေးမိတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
▪️ ဒီအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းစွာကာကွယ်နိုင်ဖို့ ဘာတွေအရေးကြီးလဲဆိုရင်..
(၁) အာဟာရဓာတ်
▪️ အာဟာရဓာတ် ထောက်ပံ့မှုက ရောဂါခုခံအားစနစ်ကို အကျိုးရှိစေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ မျှတတဲ့ အစားအစာတွေက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထောက်ကူပေးပါတယ်။
(၂) ဗိုက်တာမင်-စီ
▪️ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ဖြစ်တဲ့ ဗိုက်တာမင်-စီက ကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့ ပတ်သက်လာရင် လူသိအများဆုံး ဗိုက်တာမင်ဖြစ်ပြီး ရောဂါခုခံအားစနစ်ကို ပုံမှန်အလုပ်လုပ်စေကာ တစ်နေ့ကို ဗိုက်တာမင်-စီ ၁၀၀-၂၀၀ မီလီဂရမ်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
(၃) ဗိုက်တာမင်-ဒီ
▪️ အရိုးအတွက် အရေးကြီးတယ်လို့သိထားတဲ့ ဗိုက်တာမင်-ဒီက ကိုယ်ခံအားစနစ်မှာလည်း အရေးပါတဲ့ ဟော်မုန်းဖြစ်ကာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အလုံအလောက်ရှိမှသာ ရောဂါခုခံနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
(၄) ဇင့်
▪️ အင်မ်ဇိုင်း ၂၀၀ ကျော်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ထားသလို ဇီဝဖြစ်စဉ်အများအပြားမှာလည်း ပါဝင်နေပါတယ်။
(၅) အားကစား
▪️ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ခပ်ဖွဖွပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းတို့က ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်ပြီး ခွန်အားအလွန်အကျွံသုံးခြင်းကတော့ ကိုယ်ခံအားကို ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
(၆) ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်း
▪️ ခြောက်သွေ့တဲ့အချိန်မှာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရှိ အချွဲအမြှေးပါးတွေက အလျင်အမြန် ခြောက်သွေ့သွားပြီး အမြှေးပါးအမျှင်များက ရောဂါပိုးတွေကို မတားဆီးနိုင်တော့တာကြောင့် ရေအလုံအလောက် သောက်ခြင်းကလည်း ရောဂါခုခံအားအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
#Source: Interesticle
