#World_Health
Published 14 April 2025
▪️ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါမှာ နေ့ခင်းတရေးအိပ်ခြင်းက ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေပါတယ်။
▪️ တရေးအိပ်ခြင်းဟာ ဖန်တီးမှုစွမ်းရည်၊ ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ကာ အိပ်စက်မှုဆေးပညာဆိုင်ရာ ဒေါက်တာ သောမတ်စ်မိုက်ကယ်ကီကင်နီက အကောင်းဆုံးအိပ်စက်မှု ရရှိစေရန် တရေးအိပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း ၄ ခုကို ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။
(၁) ခဏသာအိပ်ပါ
▪️ မွန်းလွဲ ၁ နာရီမှ ၃ နာရီအတွင်း မိနစ် ၂၀ မျှသာ အိပ်ခြင်းက ဦးနှောက်စွမ်းရည်နဲ့ နိုးကြားမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။
▪️ ဒီထက်ကြာသွားရင် ဦးနှောက်က ဆက်လက်အိပ်ချင်စိတ်ပဲ ဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။
▪️ ဒါ့အပြင် ညအိပ်ချိန်နဲ့ စားသောက်ချိန်လည်း နောက်ကျသွားစေကာ အစားပိုစားမိစေပါတယ်။
(၂) သက်တောင့်သက်သာအိပ်ပါ
▪️ ခန္ဓာကိုယ် သက်သာတဲ့ အနေအထားက စားပွဲပေါ်မှာ ခေါင်းတင်အိပ်တာထက် အများကြီးပိုပြီး သင့်လျော်ပါတယ်။
▪️ အိမ်မှာမဟုတ်ဘဲ အလုပ်ခွင်လိုနေရာမျိုးမှာဆိုရင် ခုံတန်းရှည်က တရေးအိပ်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။
(၃) အေးမြမှောင်မည်းသောနေရာမှာအိပ်ပါ
▪️ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ကျဆင်းပြီး အလင်းရောင်မှိန်တဲ့နေရာဆိုရင် အိပ်ပျော်ဖို့ လွယ်ကူစေပါတယ်။
▪️ ဒါ့အပြင် အဝတ်အစားကလည်း ကြပ်သိပ်မနေသင့်ဘဲ သက်တောင့်သက်သာ ရှိသင့်ပါတယ်။
(၄) ကော်ဖီရှောင်ပါ
▪️ ကဖင်းဓာတ်က နိုးကြားမှုပေးတဲ့ဓာတ်ဖြစ်ပြီး တရေးအိပ်ဖို့ မလိုအပ်စေပါဘူး။
▪️ ဒါပေမဲ့ ကဖင်းဓာတ် ပြယ်သွားတဲ့အခါ နိုးကြားမှုထိုးကျသွားပြီး ငိုက်မျဉ်းစေပါတယ်။
▪️ မအိပ်ခင်မှာပဲ ကော်ဖီသောက်ပြီး မိနစ် ၂၀ လောက်အိပ်လိုက်ရင် ကဖင်းဓာတ်ကို စုပ်ယူကာ နိုးလာတဲ့အခါ တက်ကြွလန်းဆန်းစေပါတယ်။
#Source: New York Post
