#World_Health
Published 29 October 2024
▪️ အသက် ၄၀ ဝန်းကျင်အရွယ်မှာ ကောင်းစွာ မအိပ်စက်ရပါက ဦးနှောက်မြန်ဆန်စွာ အိုမင်းစေကာ အသက် ၅၀ ဝန်းကျင်မှာ စတင်ခံစားရနိုင်တယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။
▪️ UC ဆန်ဖရန်ဆစ္စကိုမှ သုတေသနပြုစုသူ ဒေါက်တာ ခရစ္စတင်းယက်ဖ်က ဖော်ပြထားရာမှာ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းဖို့ အရွယ်နောက်မကျခင်တည်းက အိပ်စက်မှုပြဿနာများ ဖြေရှင်းဖို့ လိုအပ်ကြောင်းအပြင် အိပ်စက်မှုဇယား၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကဖင်းနဲ့ အရက် ရှောင်ရှားခြင်း၊ စိတ်ပြေလျော့ရေး နည်းစနစ်များလည်း ဦးစားပေး လေ့လာထားပါတယ်။
▪️ အသက် ၄၀ ဝန်းကျင် လူအယောက် ၆၀၀ နီးပါးကို လေ့လာမှု စတင်ချိန်နဲ့ နောက် ၅ နှစ်အကြာတို့မှာ အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ မေးခွန်းစစ်တမ်းများ ကောက်ယူခဲ့ပါတယ်။
▪️ မေးခွန်းတွေထဲမှာ အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲသလား၊ ညဘက် ခဏခဏနိုးတတ်သလား၊ အစောကြီး နိုးတတ်သလားဆိုတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
▪️ စမ်းသပ်ပါဝင်သူတွေမှာ အိပ်ချိန်တိုတောင်းခြင်း၊ ကောင်းစွာ မအိပ်နိုင်ခြင်း၊ အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲခြင်း၊ ဆက်အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲခြင်း၊ အစောကြီးနိုးထခြင်း၊ နေ့ဘက် ငိုက်မျဉ်းခြင်းတို့ ဖြစ်မဖြစ် မှတ်သားခဲ့ကြပါတယ်။
▪️ တစ်ညကို ၇ နာရီမှ ၉ နာရီကြား အိပ်ချိန်ရှိသင့်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူများ အကြံပြုထားပါတယ်။
▪️ လေ့လာချက်စတင်ပြီး နောက် ၁၅ နှစ်အကြာမှာ ယင်းတို့ရဲ့ ဦးနှောက်သက်တမ်းကို တွက်ချက်ခဲ့ကြပါတယ်။
▪️ အထက်ပါ လက္ခဏာများ နှစ်မျိုးခန့် ခံစားရသူတွေဟာ တစ်ခုမှ မခံစားရသူတွေထက် ဦးနှောက်သက်တမ်း ၁.၆ နှစ် ပိုအိုမင်းနေပြီး လက္ခဏာ အများအပြား ခံစားရသူတွေကတော့ ၂.၆ နှစ် ပိုမိုအိုမင်းနေပါတယ်။
▪️ ထိုလက္ခဏာတွေထဲကမှ ကောင်းစွာ မအိပ်ပျော်ခြင်း၊ အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲခြင်းနဲ့ မနက်စောစီးစွာ နိုးတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေက ဦးနှောက်သက်တမ်း အအိုမြန်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။
▪️ လေ့လာချက်အရ အိပ်စက်မှုပြဿနာတွေက ဦးနှောက်အိုမင်းမြန်ခြင်းကို အားပေးတာမဟုတ်ဘဲ ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့သာ တွေ့ရပါတယ်။
▪️ အိပ်စက်မှု ကောင်းမွန်စေရန်နဲ့ လူငယ်ဦးနှောက် ကျန်းမာရေးမှာ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ ရေရှည်သက်ရောက်မှုတွေကို လေ့လာရန် နောက်ထပ်သုတေသနတွေ ပြုလုပ်သွားမယ်လို့ ယက်ဖ်က ဆိုပါတယ်။
▪️ သတ်လတ်ပိုင်းအရွယ်မှာ ဆိုးရွားတဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတွေကြောင့် နောက်ပိုင်းမှာ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး ထိခိုက်တာကို တွေ့ရှိရတယ်လို့ ဒေါက်တာ ဆန်တီယေဂိုကလော့ချီယာတီတက်ဇိုက ပြောပါတယ်။
▪️ နော့သ်ဝဲလ်ဟက်လ်စတေတန်အိုင်လန်း ဆေးရုံတက္ကသိုလ်မှ ဒေါက်တာ သောမတ်စ်ကီလ်ကင်နီကလည်း ဦးနှောက်စွမ်းရည် အမြင့်ဆုံးထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အိပ်စက်ချိန် လုံလောက်ဖို့၊ ကောင်းစွာ အိပ်ပျော်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးကြောင်း ပြောသွားပါတယ်။
#Source: New York Post
