#World_Health
Published 27 March 2025
▪️ ဆားအလွန်အကျွံ စားသုံးနေကြတာက ကမ္ဘာတဝှမ်းမှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာ ဖြစ်လာပြီး သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်၊ ကျောက်ကပ်ပြဿနာများ ဖြစ်လာစေပါတယ်။
▪️ တစ်နေ့ကို ဆားပမာဏ လက်ဖက်စားဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်သာ စားဖို့အကြံပြုထားကြပေမယ့် လူအများစုက နှစ်ဆလောက် ပိုစားမိနေကြပါတယ်။
▪️ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတွေ ပြုပြင်ပြီးတော့ ဆားလျှော့ချစားသုံးမိအောင် ကျင့်ကြံနိုင်ပါတယ်။
▪️ ဒါကြောင့် ဆားစားသုံးမှု လျှော့ချနိုင်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
(၁) လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပါ
▪️ အိမ်မှာချက်စားခြင်းက ဆားပါဝင်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
▪️ လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းရွက်၊ အသားများ အသုံးပြုသင့်သလို ရယ်ဒီမိတ် အရသာမှုန့်တွေ၊ ဆော့စ်တွေ၊ အစားအစာတွေကို လျှော့ချရပါမယ်။
(၂) ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသေချာဖတ်ရှုပါ
▪️ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ စားစရာတွေမှာ ဆိုဒီယံပါဝင်တာကို မဖော်ပြတတ်ကြပါဘူး။
▪️ 'ဆိုဒီယံမပါဝင်' ၊ 'ဆားမပါဝင်'ဆိုတဲ့ စာများဖော်ပြထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။
(၃) စားသောက်ဆိုင်နဲ့ ထုပ်ပိုးစားစရာများလျှော့ချပါ
▪️ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ စားစရာတွေနဲ့ စားသောက်ဆိုင်တွေမှ စားစရာတွေက ဆားအများအပြားပါဝင်ပြီး ဆိုဒီယံ မြင့်မားစေပါတယ်။
▪️ မုန့်ထုပ်များကို လျှော့စားပြီး စားသောက်ဆိုင်မှာစားတဲ့အခါ ဆားလျှော့ထည့်ပေးဖို့ တောင်းဆိုပါ။
(၄) ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆားလျှော့သုံးကြည့်ပါ
▪️ ဆားကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့စားကြည့်တဲ့အခါ အရသာဖုတွေ ကျင့်သားရလာစေပါတယ်။
▪️ ထိုနေရာမှာ ဆေးဖက်ဝင် အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဆားမပါတဲ့ထောပတ်တို့ဖြင့် အစားထိုးသုံးနိုင်ပါတယ်။
(၅) ပိုတက်ဆီယံကြွယ်ဝစွာ စားသုံးပါ
▪️ ပိုတက်ဆီယံက ဆိုဒီယံပမာဏကို ထိန်းညှိကာ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေဖို့ ကူညီပါတယ်။
▪️ ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ကန်စွန်းဥ၊ ပဲကြီးတို့က ပိုတက်ဆီယံ ကြွယ်ဝပါတယ်။
#Source: DoctorNDTV
