#World_Health
Published 27 February 2025
▪️ နှလုံးရောဂါက ကမ္ဘာတဝှမ်းမှာ အသက်ဆုံးပါးမှုနှုန်း မြင့်မားနေသလို ရုတ်တရက်နှလုံးဖောက်ခြင်းကလည်း စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်လာပါတယ်။
▪️ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် မျှတတဲ့အစားအစာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတို့က အရေးပါတဲ့အပြင် သဘာဝဖြည့်စွက်အားဆေးကလည်း ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
▪️ ဒီထဲမှာမှ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ကိုအင်ဇိုင်းQ10၊ မဂ္ဂနီဆီယံတို့က နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။
(၁) အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်
▪️ မကောင်းတဲ့အဆီ၊ သွေးပေါင်ချိန်တို့ကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသလို ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း ဆန့်ကျင်ပေးပါတယ်။
▪️ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့ သဘာဝရင်းမြစ်တွေက ဆော်လ်မွန်၊ ငါးကွမ်းရှပ်၊ ငါးသေတ္တာ၊ တူနာငါးလိုမျိုး အဆီပါသောငါးများ၊ ချီယာစေ့၊ လျှော်စေ့၊ သစ်ကြားသီးနဲ့ ဗာဒံသီး၊ ပဲပုပ်နဲ့ တိုဖူးတို့ ဖြစ်ပါတယ်။
(၂) ကိုအင်ဇိုင်းQ10 (CoQ10)
▪️ နှလုံးဆဲလ် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ကာ သွေးကြောတွေ အကျုံ့အဆံ့ ပြုလုပ်ပေးခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန် လျော့ကျစေခြင်းတို့ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
▪️ ကိုအင်ဇိုင်းQ10ကိုတော့ အဆီပါသောငါးများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသားများဖြစ်တဲ့ အသည်း၊ နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ ဂျုံ၊ ဆန်ညို၊ အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့များမှာ ပါဝင်ပါတယ်။
(၃) မဂ္ဂနီဆီယံ
▪️ သွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းတို့ ထိန်းသိမ်းရာမှာ အရေးပါပြီး သွေးကြောတောင့်တင်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
▪️ မဂ္ဂနီဆီယံ နည်းပါးပါက နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါတို့ ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။
▪️ မဂ္ဂနီဆီယံကို ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လံ၊ မုန်ညင်းစတဲ့ အစိမ်းရောင်ဟင်းရွက်များ၊ အစေ့နဲ့ အခွံမာသီးများ၊ ဆန်ညို၊ ဂျုံ၊ ချောကလက်မည်း၊ ငှက်ပျောသီးတို့မှာ တွေ့ရပါတယ်။
▪️ ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေ အသုံးပြုခြင်းက အာဟာရဓာတ်မျှတမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံကို ထောက်ကူပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
#Source: DoctorNDTV
