#World_Health
Published 12 July 2024
▪️ ကော်လာဂျင်ဓာတ်က အသားအရေ၊ အရိုး၊ အဆစ်အမြစ်များအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ထိုနေရာတွေကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။
▪️ လက်တွေ့လေ့လာချက်များအရ တစ်နေ့ကို ကော်လာဂျင် ၃၀၀ မီလီဂရမ်မှ ၁၀ ဂရမ်အထိ ရှိနိုင်ပါတယ်။
▪️ အရေးကြောင်းပေါ်တဲ့ သူတွေအတွက်တော့ ၂.၅ မှ ၅ ဂရမ်အထိ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
▪️ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကော်လာဂျင်များလွန်းရင်တော့ မူးဝေခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
▪️ ကော်လာဂျင် ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပြီး အမျိုးအစား ၁ က အရွတ်တွေ၊ အရေပြား၊ အင်္ဂါတွေ၊ အရိုးများ၊ သွားတွေစတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဓိကကော်လာဂျင်ပုံစံမျိုး ဖြစ်ပြီး အမျှင်ဓာတ်များက ခိုင်မာမြဲမြံကာ တစ်ရှူးတွေကို ကြံ့ခိုင်တည်မြဲစေပါတယ်။
▪️ အမျိုးအစား ၂ က တစ်ရှူးတွေထဲမှာ ပိုများပြားပြီး အရိုးချိတ်ဆက်ထားရာ အရွတ်နေရာတွေမှာ ပတ်သက်နေပါတယ်။
▪️ အမျိုးအစား ၃ က ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် အများအပြားရှိတဲ့ တစ်ရှူးတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အရေပြား သွေးကြောတွေ ကြွက်သားတွေမှာ ပါဝင်ပါတယ်။
▪️ ကော်လာဂျင်ဖြည့်စွက်ဆေးတွေကို အမှုန့်၊ အတောင့်၊ အရည်၊ စားစရာတွေထဲက ပါဝင်ပစ္စည်းများအဖြစ် တွေ့နိုင်ပါတယ်။
▪️ ကော်လာဂျင်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကတော့ အမဲသားနဲ့ ဆက်စပ်ပစ္စည်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
အမဲသားက လူ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အတော်လေး ကိုက်ညီပြီး အရိုးတွေ အရွတ်တွေမှ ထုတ်ယူတဲ့ကော်လာဂျင်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
▪️ ဝက်သားကလည်း ကော်လာဂျင်ဓာတ် ကြွယ်ဝပြီး ခွဲစိတ်ပြုပြင်မှုတွေမှာ အသုံးပြုကြပါတယ်။
ပင်လယ်နေသတ္တဝါတွေကလည်း ကော်လာဂျင်ရနိုင်ပြီး အကျိုးအာနိသင်တွေကတော့ အမျိုးမျိုးပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။
▪️ အပင်တွေကနေ ကော်လာဂျင်အစစ် မရနိုင်ပေမယ့် ပရိုလင်း၊ ဂလစ်ဆင်း၊ ဟိုက်ဒရိုဆီပရိုလင်းတို့လို ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ ရနိုင်ပါတယ်။
▪️ ကော်လာဂျင်သုံးစွဲခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများအနေဖြင့် အသားအရေကို တင်းရင်းစေပြီး အရိုးကျန်းမာရေး၊ ကြွက်သားထု၊ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးတို့အတွက် အကျိုးရှိစေပါတယ်။
▪️ စမ်းသပ်ချက်အရ အရေပြားမျက်နှာပြင်မှာ ဆဲလ်များထုတ်လုပ်ပေးပြီး ဒဏ်ရာအနာတရများကို အလျင်အမြန် သက်သာစေပါတယ်။
▪️ နောက်ဆုံးတစ်ချက်ကတော့ ကော်လာဂျင်က အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာကို လျှော့ချပေးတာပါပဲ။
#Source: The Jerusalem Post
