#World_Health
Published 26 June 2024
▪️ ညဥ့်နက် ၁ နာရီလောက်မှ အိပ်ရာဝင်လေ့ရှိသူတွေဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ သောကရောက်ခြင်းတို့လို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေများစေတယ်လို့ သုတေသနအသစ်မှာ တွေ့ရှိထားပါတယ်။
▪️ ယူကေမှ လူပေါင်း ၇၄၀၀၀ ရဲ့ အိပ်နေကျ အိပ်ချိန်ဇယားနဲ့ တကယ့်လက်တွေ့ အိပ်ချိန်တို့ကို နှိုင်းယှဥ်ခဲ့ကြပါတယ်။
▪️ ဒါပေမဲ့ အိပ်နေကျအချိန်အတိုင်း အိပ်တာက သိပ်ပြီးအရေးမပါဘဲ ညဥ့်နက်မှအိပ်တာဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းဘူးလို့ စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်မှ ပရော်ဖက်ဆာ ဂျေမီဇစ်ဇာက ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။
▪️ ညဥ့်နက်အိပ်ချိန်အတိုင်း အိပ်တဲ့သူတွေဟာ စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၀-၄၀ ရာခိုင်နှုန်းပိုများတယ်လို့ သုတေသီများ ကောက်ချက်ချခဲ့ပါတယ်။
▪️ နေထွက်တဲ့အချိန် အိပ်ရာထတဲ့သူတွေက စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေ အကောင်းဆုံး ဖြစ်နေပါတယ်။
▪️ နံနက်ပိုင်း နောက်ကျမှ အိပ်ရာထသူတွေဟာ ဦးနှောက်က ပုံမှန်သိပ်မလုပ်ဘဲ ဆုံးဖြတ်ချက်အမှားတွေ ပြုလုပ်နိုင်တယ်လို့ ဇစ်ဇာက ဆိုပါတယ်။
▪️ တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၇ နာရီမှ ၉ နာရီကြားရှိသင့်တယ်လို့ ပညာရှင်များက အကြံပြုထားပါတယ်။
▪️ ပုံမှန်အိပ်နေကျအချိန်ကို ပြောင်းလဲရန် ခက်ခဲပေမယ့် စောစီးစွာအိပ်တတ်တဲ့အကျင့် လုပ်ယူဖို့ ဇစ်ဇာက အကြံပေးလိုက်ပါတယ်။
▪️ စမ်းသပ်ခံသူအများအပြားက လူဖြူများနဲ့ သက်လတ်ပိုင်း သက်ကြီးပိုင်းတွေဖြစ်ပြီး မေးခွန်းများ မေးမြန်းပြီးတော့သာ အိပ်ချိန်ပုံစံကို ဆုံးဖြတ်ရတာ ဖြစ်ပါတယ်။
#Source: New York Post
