Published 09 March 2024

ဖလော်ရီဒါမှ ဆရာဝန်တစ်ဦးက ခါးနဲ့ဗိုက်အဆီကျစေမယ့် အသင့်လျော်ဆုံး အစာစားချိန်များကို ဖော်ပြသွားပါတယ်။

တစ်နေ့တာကို နံနက် ၆ နာရီမှာစတင်ပြီး ည ၁၀ နာရီမှာ အဆုံးသတ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် နေ့ညလည်ပတ်မှုပုံစံနဲ့ ကိုက်ညီကြောင်း၊ အထူးသဖြင့် မနက်စာနဲ့ ညစာတို့ကို အချိန်မှန်စားခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီများ လောင်ကျွမ်းစေကြောင်း ဒေါက်တာ နာဟိဒ်အယ်လီက ပြောပြလိုက်ပါတယ်။

ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ယံလွှာအဆီက မြင်ရထိတွေ့ရနိုင်တဲ့ အဆီမျိုးဖြစ်ပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဆီကတော့ ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ နက်ရှိုင်းစွာရှိပြီး အန္တရာယ်အများဆုံး အဆီမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

မနက်စာကို အိပ်ရာထပြီး တစ်နာရီအတွင်း နံနက် ၇ ဝန်းကျင်မှာ စားသောက်သင့်ပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဥ်တွေကို စတင်သင့်ပါတယ်။

ညစာကိုတော့ အိပ်ချိန်နဲ့ ၃ နာရီလောက်ခွာပြီး ညနေ ၇ နာရီဝန်းကျင်မှာ စားသောက်သင့်ကာ ဒါမှသာ အစာတွေကို ခြေဖျက်ချိန်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဇီဝကမ္မဖြစ်စဥ်ဆိုတာဟာ အစားအစာတွေကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတာဖြစ်ပြီး ထိုဖြစ်စဥ်မြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့သူတွေဟာ ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းပါတယ်။

လေ့လာချက်တစ်ခုအရ ညဥ့်နက်အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု အနည်းဆုံးဖြစ်ပြီး နေ့လယ်ပိုင်းနဲ့ ညနေခင်းတို့မှာ လောင်ကျွမ်းမှု အများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်နေ့ည လည်ပတ်မှုပုံစံအတိုင်း ကိုက်ညီစေရန် နေ့အစောပိုင်းမှာ ကယ်လိုရီတွေ စားသုံးသင့်ခြင်း၊ အစားမစားဘဲ နာရီကြာမြင့်စွာ နေထိုင်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

ထိုပုံစံတွေက တစ်နေ့တာမှာ ဆာလောင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေပြီး ဝမ်းဗိုက်အဆီ လျှော့ချဖို့ အကူအညီ ဖြစ်စေပါတယ်။
Source: New York Post
#World_Health
#Published_ 9 March 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group