#World_Health
Published 1 March 2024
ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကြိုးပမ်းနေသူတွေအတွက် ကိုယ်ရဲ့ ဝိတ်ဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာကို အမြဲစောင့်ကြည့်နေကြပါတယ်။
ဝိတ်ချရာမှာ ပေါင်ချိန်စက်နဲ့ တိုင်းတာမယ်ဆိုရင် သတိထားရမှာတွေ ရှိပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ တစ်နေ့တာအတွင်း ပြောင်းလဲနေတတ်ပြီး အခြားအကြောင်းအရာ များစွာကြောင့်လည်း ပြောင်းလဲတတ်ပါတယ်။
ပေါင်ချိန်စက်တိုင်းတာဖို့ မသင့်လျော်ဆုံး အချိန်တွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
(၁) အိပ်ချိန် ၆ နာရီမပြည့်တဲ့အချိန်
ညအိပ်ချိန် ၆ နာရီမပြည့်ဘူးဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အရည်တွေကျန်ရှိနေပြီး အဆိပ်အတောက် မဖယ်ရှားနိုင်ဘဲ အလေးချိန် ပိုများလာပါတယ်။
အိပ်ရေးပျက်တာ များလာတဲ့အခါ ဂရီလင်ဟော်မုန်း များလာပြီး အစားစားချင်စိတ် လှုံ့ဆော်တာကြောင့် ပိုမိုစားသုံးမိကာ ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာတတ်ပါတယ်။
(၂) လေယာဥ်စီးပြီးနောက်တစ်နေ့
လေယာဥ်ပေါ်မှာ ကြာမြင့်စွာ ထိုင်နေရတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းမှာ ရေများစုလာပြီး သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းဘဲ နောက်တစ်နေ့မှာ ကိုယ်အလေးချိန် အတက်အကျ ဖြစ်စေပါတယ်။
(၃) အရက်သောက်ပြီးချိန်
အယ်လ်ကိုဟောကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ စွန့်ထုတ်ရန် ကြာမြင့်တတ်ပြီး အခြားအစာများ ချေဖျက်တာကိုလည်း နှောင့်နှေးစေတာကြောင့် အလေးချိန် တက်လာစေပါတယ်။
(၄) ညစာနောက်ကျမှစားပြီးနောက်
ညစာကို ခါတိုင်းထက် နောက်ကျမှစားတဲ့အခါ အစာမကြေနိုင်ဘဲ ရင်ပြည့်ခြင်း လေပွခြင်းတို့ဖြစ်ကာ နောက်တစ်နေ့မှာ ကိုယ်အလေးချိန် တက်နေတတ်ပါတယ်။
#World_Health #ပေါင်ချိန်စက်ပေါ်မတက်သင့်သည့်အချိန် #အဆိပ်အတောက်မဖယ်ရှားနိုင် #Source: DoctorNDTV
