#World_Health
Published 26 October 2023
အိုမင်းရင့်ရော်လာတယ်ဆိုတာ သက်ရှိတိုင်းမှာ သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပျက်နေတာဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စနစ်တွေ တဖြည်းဖြည်း ယိုယွင်းလာကာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ဦးနှောက်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာပါ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ကျဆင်းလာပါတယ်။
အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို လုံးဝရပ်တန့်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် စားသောက် နေထိုင်မှုပုံစံတွေ၊ အချို့သော အစားအစာများဖြင့် ဒီဖြစ်စဥ်ကို နှောင့်နှေးအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို နှောင့်နှေးအောင် ပြုလုပ်နိုင်ဖွယ်ရှိတဲ့ စားစရာတွေထဲမှာ ..
(၁) ဒိန်ချဥ်
အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အစာခြေခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အရေပြားကျန်းမာစေခြင်းတို့ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
(၂) ဘယ်ရီသီးများ
အမျိုးမျိုးသော ဘယ်ရီသီးတွေမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပြီး အိုမင်းခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
(၃) ထောပတ်သီး
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အဆီများ၊ ဗိုက်တာမင်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပြီး အရေပြားနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးတို့ကို အားဖြည့်ပေးကာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
(၄) အဆီပါသောငါးများ
ဆယ်လ်မွန်၊ ငါးကွမ်းရှပ်၊ ငါးသေတ္တာတို့မှာ အိုမီဂါ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးကာ အသားအရည် ဝင်းဝါစေပါတယ်။
(၅) အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များ
သစ်ကြားသီး၊ ဗာဒံသီး၊ လျှော်စေ့၊ ချီယာစေ့တို့ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်တဲ့ အဆီများ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပြီး ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
(၆) ကောက်ပဲသီးနှံများ
ဆန်ညိုနဲ့ ပေါင်မုန့်ကြမ်းတို့မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များ၊ အမျှင်ဓာတ်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
(၇) နနွင်း
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကာကူမင်ပါဝင်တာကြောင့် အိုမင်းခြင်းလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးကာ နာတာရှည်ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
(၈) ချောကလက်မည်း
သင့်တင့်မျှတစွာ စားသုံးပေးပါက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ရရှိနိုင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
(၉) လက်ဖက်စိမ်း
သူ့မှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးကာ နှလုံးကို ကျန်းမာစေပါတယ်။
#World_Health #အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာ #အစားအစာ #Source: DoctorNDTV
