#World_Health
Published 12 October 2023
ကျန်းမာစွာ စားသောက်နေထိုင်ခြင်းဟာ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းသိမ်းရန် ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
စားသုံးမယ့် အစားအစာတွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အပေါ် သက်ရောက်ပုံတွေကို နားလည်ထားရန် လိုအပ်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါရှင်တွေဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အလွန်အရေးကြီးပြီး မထိန်းသိမ်းနိုင်ခဲ့ပါက ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်ကာ အင်္ဂါအများအပြားကို ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။
ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေအတွက် သင့်လျော်တဲ့ အစားအစာတွေကတော့..
(၁) အိုမီဂါ၃ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်သောငါးများ
အဆီများတဲ့ ငါးတွေမှာ အိုမီဂါ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
(၂) အချဥ်ပါဝင်သော အသီးများ
ထိုကဲ့သို့ အသီးများ စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ဗိုက်တာမင်စီက ရောဂါခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေပြီး ဖျော်ရည်ထက် အသီးလိုက် စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
(၃) အခွံမာသီးများ
အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သလို အိုမီဂါ၃၊ အမျှင်ဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အခြားသတ္တုဓာတ်များနဲ့ ဗိုက်တာမင်များ ပါဝင်ပါတယ်။
ဆားပါဝင်ပြီး ကြော်လှော်ထားတဲ့ အခွံမာသီးတွေတော့ မစားသုံးသင့်ဘဲ ဗာဒံသီးနဲ့ သစ်ကြားသီးတို့က ဆီးချိုအတွက် အသင့်လျော်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
(၄) အစိမ်းရောင်ဟင်းရွက်များ
ယင်းတို့ဟာ အာဟာရဓာတ်မြင့်မားပြီး ဆီးချိုအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။
(၅) အစေ့အဆန်များ
ထိုစားစရာစားသုံးခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါ ဒုတိယအမျိုးအစား ဖြစ်နိုင်ချေ လျော့ကျတာကို Nutrition ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြထားပြီး ဆန်ညို၊ မုယောစပါးတို့က ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်ပါတယ်။
#World_Health #ဆီးချိုဝေဒနာရှင် #အစားအစာ #Source: DoctorNDTV
