#World_Health
Published 14 January 2023

ကိုလက်စ်ထရောမြင့်မားတဲ့အခါ နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ချေများပေမယ့် စားသောက်မှုပုံစံပြောင်းလဲပြီး မကောင်းတဲ့ကိုလက်စ်ထရောတွေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

 

ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကို ပဲ၊ ပဲစင်းငုံ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပန်းသီး၊ ချဉ်သောအသီးတို့မှာ အများအပြားတွေ့ရပါတယ်။

 

ဒီအမျှင်တွေက အစာခြေလမ်းကြောင်းမှတဆင့် ဖြတ်သန်းကာ ရေကိုစုပ်ယူပြီး အူလမ်းကြောင်းတလျှောက် ဆီကဲ့သို့ချောမွေ့စေပြီးတော့ ကိုလက်စ်ထရောပါဝင်တဲ့ သည်းခြေရည်တွေကို စုပ်ယူသွားပါတယ်။

 

လေ့လာမှုများအရ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းက မကောင်းတဲ့ကိုလက်စ်ထရောတွေကို လေးပတ်အတွင်း ၅ - ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချစေနိုင်ပါတယ်။

 

အထိရောက်ဆုံးကိုလက်စ်ထရောလျော့ကျဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို အမျှင်ဓာတ် ၅ - ၁၀ ဂရမ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားပါတယ်။

 

အစားအစာထဲမှာတွေ့ရတဲ့ အဆီနှစ်မျိုးမှာ ပြည့်ဝဆီတွေက အခန်းအပူချိန်မှာ အစိုင်အခဲအဆီဖြစ်သွားပြီး မပြည့်ဝဆီကတော့ အခန်းအပူချိန်မှာ အရည်အဖြစ်ဆက်ရှိနေပါတယ်။

 

မပြည့်ဝဆီတွေကို ထောပတ်သီး၊ သံလွင်သီး၊ အခွံမာသီးနဲ့ အဆီများတဲ့ငါးတွေမှာ တွေ့ရပါတယ်။

 

ပြည့်ဝဆီတွေအစား မပြည့်ဝဆီများစားသုံးခြင်းဖြင့် ၈ ပတ်အတွင်း စုစုပေါင်းကိုလက်စ်ထရော ၉ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ LDL ကိုလက်စ်ထရော ၁၁ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိရပါတယ်။

 

မကောင်းတဲ့ဆီတွေပါဝင်တဲ့အရာအများစုက အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်ထုပ်ပိုးထားတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်ပြီး စားသောက်ဆိုင်တွေနဲ့ အစားအစာထုတ်လုပ်သူများက ဈေးသက်သာတဲ့ကုန်ကြမ်းတွေနဲ့ အသုံးပြုထားပါတယ်။

 

ဒီလိုအစားအစာတွေကိုစားသုံးခြင်းဖြင့် မကောင်းတဲ့အဆီတွေတိုးလာပြီး ကောင်းတဲ့အဆီတွေကို လျော့နည်းစေကာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ၂၃ ရာခိုင်နှုန်း တိုးလာစေကြောင်း လေ့လာချက်အများအပြားမှာ တွေ့ရပါတယ်။

 

အမေရိကန်နှလုံးအဖွဲ့အစည်းက တစ်နေ့ကို သကြား ၃၇.၅ ဂရမ်ထက် ပိုမစားသုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

 

ကျန်းမာရေးနဲ့ အညီညွတ်ဆုံးလို့ယူဆထားကြတဲ့ မက်ဒီတယ်ရေနီယန်အစားအသောက်ပုံစံထဲမှာ မပြည့်ဝဆီများစွာပါဝင်ပြီး အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်၊ အမွှေးအကြိုင်၊ အမျှင်၊ ငါး၊ သားကြီးငါးကြီး၊ ကြက်သား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းအများစုနဲ့ အရက်သင့်တင့်မျှတတဲ့ပမာဏတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

 

ဒီစားသောက်ပုံစံဟာ ကိုလက်စ်ထရောလျှော့ချပေးတဲ့ အစားအစာများစွာပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးအတွက် အလွန်ကျန်းမာစေတယ်လို့ ယူဆထားကြပါတယ်။

 

Source: The Jerusalem Post
#Yangon_Media_Group